MIGUEL-DUO-TRI ( Duatlo / Triatlo )

Começo da época 2010

DESTAQUES:

João Pereira - Excelente estreia. Fantástico BTT ao nível dos melhores, corrida em bom plano, mas se melhorar temos atleta TOP 10.

Tiago Sapo Boi - Mais uma exibição de RAÇA, antes partir que torcer!

Jorge Pereira - Uma boa exibição, mas pareceu-me injusto na medida em que foi o único atleta da equipa que se fez escoltar pela sua personal trainer.

EU - mais uma exibição miserável!

Mais destaques:

SICA - Grande forma! Dizem as más linguas que se trata de dopping fala-se mesmo em água pé e tremoços…pois é!

Mário Figueiredo - Foi sem dúvida a contratação mais cara da história do Alhandra. Em grande forma! Parece-me que o Alhandra fez uma grande contratação, este jovem é fogo!

Paulo e Gonçalo Pitarma - grande dupla, que continua em harmonia neste desporto… o pai a ver e o filho a correr! Paulo confessou-me que tem sentido alguma ansiedade para começar a ver o filho a ganhar…dinheiro e a cuidar do pai.

Bem pessoal, até já!

Estou de volta à competição num final de semana bastante activo.

Depois de uma semana de intensos treinos, fui na quinta feira último dia do ano fazer um treino extremamente desgastante, Santo Tirso - Vila das Aves, num percurso de aproximadamente 11km, num tempo de 49minutos. Este percurso caracteriza-se por longas subidas, curiosamente com poucas descidas.

Sexta-feira, fui apenas correr 35 minutos, a um ritmo muito moderado. As pernas doiam, e alguns musculos teimavam em querer mostrar que existiam

Sábado, dia de São Silvestre. Local: Santo Tirso. Um percurso de 10km, num autêntico sobe e desce, caracteristico da região ( quem conhece sabe bem ), 530 atletas alinharam à partida. As pernas estavam muito pesadas mas acabei por fazer 99º com um tempo de 37 minutos e 40 segundos. Foi uma exibição fantástica depois da carga que tinha tido.

Fiquei a 7 minutos do primeiro e também de António Travassos do Sporting C.P.

Domingo, Raid BTT de Mira. Fiz uma prova com 25km, e acabei por ficar em 9º. Muita lama, muita água e mais um bom treino.

De salientar a excelente prestação do Clube dos Galitos, vitória por equipas, 1º lugar para Carlos na Geral, 1º lugar para Paulino nos Veteranos ( 4º na geral ). Depois da equipa da Sportis ter festejado antecipadamente a vitória acabaram por perceber que a matemática não era o forte deles, à semelhança do BTT

Cumprimentos especiais para O José Miguel e Familia, são sempre impecáveis, apesar da esposa não gostar dos Galitos. Também os parabéns à organização e à malta do GD Verdemilho, Sr. Sérgio Figueiredo incluido.  Parabéns também a Ana Beatriz e ao seu pai Jacinto, bela vitória.

E agora mais treino…hoje corrida e natação!

Meus caros a equipa começa a borbulhar na intensa dinâmica do treino de um Galo.

Ontem foi dia de teste de natação, levado a cabo pelo guru da natação Agostinho Oliveira. Os atletas presentes foram: Juan Pablo Catalã, João XTR Pereira, António Suisse knife Facão, Nuno Empanderado Troia, João 1º dia Pereira, Marina Cabeleireira, Carlos CR9 Rocha e eu.

O teste consistiu em 400m, e os tempos foram os seguintes:

- Cr9 - 5m 24s

- XTR - 5m 34s

- Empanderado - 5m 54s

- Eu - 7m 54s

- Catalã - 6m 04s

- 1º dia - 10 m

- Suisse Knife - 6m 34s

- Cabeleireira - 12m

Este foi o score … NADA-se muito e rega-se mais !

A pensar no natal juntei-me com mais umas amigas e fizemos este video para todos os leitores do meu blog.

Esperamos que gostem tanto de ver, como nós gostámos de fazer!

http://elfyourself.jibjab.com/view/IFpwhSNjYUzbZZi64cO5

BOM NATAL

Registo 2009
 

Atletismo:

- G. P. “Os Ilhavos” - 91º - 10km - 39m08s

- Cross de Vagos - 6km - 57º  - 23m 19s

- Campeonato Distrital de Corta Mato - Mozelos - 4km - 63º - 16m 02s

- Meia Maratona Castro Marim - Altura - 21km - 70º - 1h29m52s

- Campeonato Distrital de Pista – 5000m – 15º - 17m 56s

- Meia maratona das Vindimas - 21km - 10º - 1h24m08s

- Maratona do Porto - 42km e tal - 74º - 2h54m14s

Corrida em Montanha - Atletismo:

- Subida 9º Trilhos dos Mouros - 13km - 27º - 1h05m04s

- Transestrela - 42km - 10º - 4h35m

- Subida do Colcurinho ( km em altura ) - 8km - 25º - 1h02m35s

BTT:

- BTT UP and Down - S.Pedro do Sul - 103ºgeral

- BTT Lobos da Montanha Anadia - Famalicão - 35km - 17º - 1h 15m

- BTT Milheiros Poiares - Orientação - 38km - 11º - 3h26m

Duatlo:

- Duatlo do Cadaval - 6km - 22km - 2km -134º - 1h 16m 10s
- Duatlo de Matosinhos - 4,8km - 24km - 2,8km - 102º - 1h 15m

- Duatlo de Arronches - 10km - 40km - 5km - 81º - 2h37m52s

- Duatlo BTT de Massamá - 2.5km - 8.7km - 1.6km - 1º - 36m
- Duatlo de Cantanhede - 5.2km - 20km - 2.45km - 41º - 1h 31m 52s

- Eco-Duatlo de Paiva – 4.5km – 18km – 2.25km – 13º - 1h 04m 56s

- Duatlo de Viseu - 4.8km - 19.2km - 2.4km - 25º - 1h02m35s

- Duatlo Festibike BTT - 4km - 15km - 2km- 37º - 1h 04m 23s

Triatlo:

- Triatlo do Ribatejo - 750m - 20km - 4.98km -185º - 1h 24m

- Triatlo Varzim - 300m - 8.7km - 2.2km - 39º - 32m 52 s

- Triatlo Peniche – 350m – 8km – 2.5km – 27º - 33m 26s

- Trialto da Amizade – 750m – 20km – 5km – 44º - 1h 31m 01s

- Triatlo do Zêzere – 750m – 21.85km – 5km – 83º - 1h 29m 30s

- Triatlo Aveiro Olímpico – 1.5km – 39.5km – 10km – 114º - 2h 30m 13s

- Triatlo Aveiro SSprint – 300m – 7.9km – 2.1km – 14º - 29m 01s

- Triatlo de Raiva - 750m - 19km - 4.2km - 41º - 1h22m34s

- Triatlo Setubal - Desclassificado

PRÉMIO PROVA PREFERIDA – Transestrela

PRÈMIO PROVA MAIS DIFICIL – BTT UP and Down - S.Pedro do Sul

PRÉMIO PROVA MAIS DETESTADA – Duatlo de Arronches

Antes de começarmos entrem no espirito da nova época, oiçam a dinamica Clube dos galitos 2010…abram uma nova janela

http://www.timbalandmusic.com/

grandes nomes na equipa…

Temos dentistas - Carlos Rocha e Josué Oliveira

Temos advogado - João França

Temos programadores - Rui Ferreira

Temos Funcionários públicos - João Catalão

Temos estudantes - Bruno Pereira e Bruno Oliveira

Temos personal trainers - Paulo Gonçalves e Nuno Troia

Temos Médicos - Ricardo Carvalho

Temos pessoal que trabalha - Eu, Barradas, Tiago:)

E muito mais….Não percam!

Pois lá me desloquei ao Porto para enfrentar os cercade 900 atletas que apareceram para me defrontar apesar da chuva, resultado:

Dorsal 495 -

Pos. Geral - 74º - 25 º do escalão

Nome: Miguel Lopes

Escalão M20

Clube dos Galitos

Tempo Iliquido - 2h54m49s - Tempo Liquido - 2h 54m14s

Ritmo/ Km -4m09s

21 km - 1h25m11s

30km - 2h02m03s

Foi um resultado para o objectivo. Tinha delineado um tempo abaixo das 3 horas e consegui com um tempo liquido ( isto é não quando os outros começaram, mas sim quando passei a linha de partida ) de 2h 54m 14s, nesta primeira incursão na maratona de estrada foi bom e também o facto de ter estado engripado acabou por tornar este tempo como um resultado bastante bom.

A Classificação foi 74º da geral, 25º do meu escalão, 12º senior português, num ritmo médio de 4m09s ao km. Tive um tempo de 1h 25m 11s à meia maratona e 2h02h aos 30km.

Parti rápido na busca dos irmãos Pato, consegui encostar-me a eles e ao Raúl que foi meu companheiro de viagem. Os primeiros km´s foram uma viagem divertida rumo à ribeira.

Primeiro agradecimento ao José Miguel que nos acompanhou de bicicleta incentivando durante toda a prova e também à esposa que para além de nos apoiar ainda deixe que ele ande nesta vida. Isto é que é um treinador que mesmo com chuva vai para o terreno.

Mas lá fomos eu, o Raúl e o Jorge, e o Miguel ( embora ele tenha regulado o seu ritmo para uma cadência mais baixa ). Por volta dos 13km recebemos o desafiopor parte do Mister para apanharmos um grupo que ia à frente , e lá fomos eu e o Raúl, o Jorge ficou lieiramente para trás. Fomos andando e acabámos por ir até à meia com o amigo Miguel Azevedo e com um belga JEAN LUC BRISWALTER. Na meia 1h 25m dava para perdermos 10minutos até ao final, o ritmo continuou igual mas sofri bastante a caminho da ponte do freixo. No retorno o Belga atacou e eu fui com ele, o Azevedo e o Raul ficaram e lá fui…

Chegados aos 32km perguntei ao Belga  -”combien de temp ici?” ele pecebeu apesar dos erros e disse 2h 10m, foi aí que eu percebi que era possível e comecei a “devorar” as placas dos km´s entrando na final countdown.

A cerca de 5km´s do final o Mister Zé Miguel veio junto a mim incentivar-me, para a 3km do final passar pelo Spartathlon João Oliveira, esse atleta do Porto Runners que concluiu este ano os 246km em 33h…um incentivo mais. Depois foi sofrer até ao final e ficar satisfeito com o tempo.

Os colegas:

Raúl - Excelente tempo 2h 55m - penso que a diferença entre os dois foi que eu tive mais propensão para arriscar…mas é um excelente companheiro de prova, sempre bastante cauteloso.

Jorge Pato - Terminou com 3h02m - penso que o histórico e talvez algumas experiências passadas fizeram com que fosse muito cauteloso, e talvez isso lhe tenha custado o tempo.

Miguel Pato - Muito regular, sempre com a mesma cadência chegou bastante fresco.

E assim termina a época…é o chamado final feliz!

Pois encontro-me em fase final de despreparação para a Maratona do Porto

Parece-me muito longiqua a possibilidade de fazer um tempo abaixo das 3 horas, sinto-me bastante cansado nos treinos e para além disso a constipação tipo H1n69 acaba por entupir todo o aparelho respiratório o que faz com que a caldeira aqueça muito e sem ninguém para monitorizar o termostato o mais certo é que o motor sobreaqueça e dê o berro.

Para um tempo entre as 2h 45m16s e as 2h 52m 15s de acordo com  o site mundo da corrida terei de passar:

1km . 3.55 e os 4.05m

5km: 19.25m  e os 20.25m

10km: 39.10m e os 40.50m

15km: 58.45m e a 1h01m15s

20km: 1h18m20s e a 1h21m40s

1/2 maratona: 1h22m38s e 1h 26m 09s

25km: 1h 37m 55s e 1h 42m 05s

30km: 1h57m30s e 2h02m30s

35km: 2h17m05s e 2h22m55s

40km: 2h36m40s e 2h43m20s

É só fazer isto e já está

Estou em Condições de Anunciar as Novas Contratações 2009 / 2010:

CARLOS ROCHA - DOC CR9

Uma pedra basilar na estrutura da equipa, um exemplo de coerência, consistência e regularidade apresenta-se como a grande contratação da época.

BRUNO PEREIRA - NEW GENERATION

Aí está um jovem promissor, a concretização de um “namoro” antigo, é um exemplo promissor que será extremamente útil como atleta e como futuro “técnico”na ponte entre a equipa senior e os jovens dos escalões de formação.Um nome a retersem dúvida!

JOSUÉ OLIVEIRA - DOCTOR BIKE

Mais um atleta que faz da capacidade de sacrificio e de entrega o seu principal trunfo. Um tecnicista!

GONÇALO PEREIRA -

Atleta conceituado da natação do clube, representará a equipa para o próximo ano. Este atleta poderá fazer a diferença no ataque ao topo nacional.

PAULO GONÇALVES -

É um importante contributo para a equipa, não só pelo que poderá representar como atleta, mas também pela mais valia que representará ao nível da equipa técnica da formação.

JOÃO CATALÃO - JC

Está para o Galitos como o Jesus está para o Benfica

ALEXANDRE CAVADAS -

Um atleta de Gaia, que vem para reforçar o projecto cheio de vontade.

BRUNO OLIVEIRA - 15 anos - A Minha grande aposta para o futuro

Este sim o primeiro da Cantera, um bom nadador, com grandes potencialidades ao nível da corrida e do pedal. Para mim fará parte do TOP Nacional do Triatlo.

NUNO TROIA - GURU TRI

Uma autêntica central de dinamismo. Excelente reforço para a coordenação técnica, ele que transporta para o clube a experiência e know-how que lhe permitiram ter sucesso na equipa profissional de Basket da Ovarense ( Bi Campeão Nacional ), no Basket profissional do Vagos e agora formatado para o Triatlo.

Os que já estavam:

João França - António - Ricardo Carvalho ( ironman ) - Tiago Teixeira - Paulo Barradas - Rui Ferreira - fernando Machado -  EU

Oportunamente divulgarei o resto da Cantera e mais uma ou outra contratação

Já estamos em condições de anunciar o main sponsor para a próxima época, trata-se da LUSAVOUGA - Máquinas e Acessórios Indústriais S.A.

Para além das máquinas que fazem parte da equipa de Triatlo, aqui fica o video institucional:

clic abaixo

Main sponsor presentation